7 semne silențioase ale unui supraconsum de proteine

Proteinele fac parte din categoria nutrientilor fundamentali in alimentatie. Atentie insa, deoarece este destul de usor sa abuzezi de ele. Care sunt semnele care ar trebui sa te puna pe ganduri?

Te trezesti prost dispus. Daca te trezesti mereu prost dispus, acest lucru ar putea fi semnul unui abuz proteic. Un asemenea exces duce cel mai adesea la o carenta in glucide. Ori creierul are nevoie de aceste zaharuri. Trebuie deci sa actionezi cat mai repede pentru a restabili echilibrul intre glucide si proteine.

Spiritului tau ii lipseste claritatea. Te bazezi mereu pe cafea pentru a-ti aduna gandurile? Senzatia de creier « in ceata » ar putea sa fie semnul unui abuz de proteine. Un supraconsum de glucide poate duce la senzatia de creier in ceata deoarece scaderea glucidica pe care o provoaca duce la diminuarea masei cerebrale. Glucidele sunt principala sursa de energie pentru creier. Daca nu consumi destule, va deveni dificil sa te concentrezi.

Foamea te face sa « iti pierzi capul ». Senzatia de foame dintre mese ti se pare insuportabila? Un nutritionist ar putea califica aceasta senzatie drept o depasire cu cateva grame a nivelului de proteine. Lipsa de glucide duce la un deficit de serotonina, un neurotransmitator care calmeaza « nervii », un lucru care te face sa devi irascibil.

Cand simti ca iritabilitatea isi face simtita prezenta, nu consuma un iaurt cu fructe, un baton cu branza si fructe sau hummus cu biscuiti cracker din grau intreg. Cel mai bine ar fi sa incerci sa iti restabilesti glicemia si sa iti regasesti buna dispozitie.

Te ingrasi. Un regim bogat in proteine este destul de satios. Dar daca exagerezi, te poate face sa te ingrasi destul de repede. Acest lucru se produce mai ales atunci cand abuzezi de proteinele de origine animala sau de bauturile frappe pe baza de proteine, care contin mult zahar adaugat. Astfel ca, aceste calorii suplimentare care provin atat de la grasimi, cat si de la proteine, ajung sa se acumuleze.

Ai nevoie deci de mese echilibrate, compuse din carne slaba, seminte integrale si legume.

Ciclul tau digestiv este dereglat. Un ciclu digestiv echilibrat este un semn al unei bune stari de sanatate. Dar un exces proteic ar putea compromite aceasta armonie. Un exces ar putea duce la o lipsa de fibre care provin din seminte si legume si la sabotarea rolului lor in digestie si al unui bun tranzit intestinal. Absenta lor ar putea in acelasi timp, sa provoace probleme cu constipatia.

Iti este mereu sete. Un alt semn al excesului de proteine il reprezinta setea excesiva, care ar putea sa fie semnul unei dezhidratari benigne. Dezhidratarea este provocata de o excretie urinara puternica a proteinelor si a compusilor azotati rezultati din metabolismul lor. Acest exces poate sa duca la o mictiune importanta si la probleme legate de rinichi.

Solutia evidenta este sa bei multa apa si sa reduci consumul de proteine, bineinteles.

Iti miroase foarte tare gura. Carnea poate sa provoace transpiratie si un miros neplacut in gura. Se va ajunge la o productie de cetone care vor duce la o transpiratie si la un miros neplacut al gurii.

Lasă un răspuns