7 trucuri pentru a prepara sucuri smoothie sănătoase

Sucurile smoothie pot sa fie cei mai buni aliati ai tai pentru slabire atunci cand stii cum sa le prepari. Iata deci cateva trucuri pentru a te bucura de cele mai sanatoase sucuri smoothie.

Mai bune decat produsele lactate, sucurile smoothie si cele de fructe pot sa devina cei mai buni prieteni ainostri. Si chiar daca nu ne pot inlocui alimentatia, o pot completa in mod eficient. Doar ca nu toate amestecurile sunt atat de sanatoase. Cum poti obtine cele mai sanatoase sucuri smoothie?

Evita ingredientele prea bogate in calorii. Nu adauga o incarcatura plina de calorii sucului tau smoothie, adusa de miere sau de alte siropuri.

Pastreaza coaja fructelor si legumelor. In general, un bun smoothie echilibrat contine in jur de 40% legume si 60% fructe. Dar nutritionistii sunt de parere ca este important sa pastrezi coaja lor deoarece contine o multime de micronutrienti.

Nu ar trebui sa depasesti 150 de calorii pe ceasca. Un suc smoothie eficient este cel care nu contine mai mult de 150 de calorii. Daca are peste 150 de calorii, aportul sau este mult prea important pentru o simpla completare a alimentatiei.

Nu le folosi pe post de substiut de masa. Din cauza fructelor si legumelor pe care le contin, am fi tentati sa inlocuim o masa cu sucurile smoothie. Dar este o greseala. Pe langa faptul ca nu contin toti nutrientii de care are corpul nevoie, nu te lasa sa treci prin etapele importante ale mesei, precum masticatia.

Nu le folosi pe post de cure medicinale. Da, sucurile smoothie pot sa aiba anumite virtuti asupra corpului, dar asta nu inseamna ca sunt medicamente. Sucurile verzi, care contin de exemplu, spanac, telina, castravete si praz au o multime de fibre si de calciu si ajuta la purficarea corpului, in timp ce alimentele rosii au mai degraba virtuti antioxidante.

Adauga fructe uscate. Poti adauga fructe uscate pentru mai multa consistenta dar si pentru beneficiile lor contra bolilor cardiace de exemplu.

Cum ar fi daca ai incerca sa adaugi si mirodenii? Scortisoara, curcuma, ghimbirul, vanilia sau ceaiul verde sunt alegeri delicioase pentru un suc smoothie.

Lasă un răspuns