Oboseală, lipsă de energie – alimentele care te ajută să îți regăsești vitalitatea

Simti ca esti din ce in ce mai obosit, ca iti lipseste vitalitatea si nu mai stii ce sa faci? Iata care sunt alimentele de privilegiat pentru a fi in forma maxima.

Fructele si legumele bogate in vitamina C. Fructul kiwi mai ales, este pe podium atunci cand vorbim despre cele mai bogate fructe in vitamina C. In plus, este excelent pentru tranzit iar antioxidantii pe care ii contine pot preveni maladiile cardiovasculare.

Citricele – portocalele, lamaia sau grepfrutul, dar si ardeiul gras rosu sunt si ele cele mai bogate in vitamina C.

Alimentele care contin proteine. Ouale, carnea slaba si pestele fac parte din categoria celor mai bogate alimente in proteine. Ouale contin carotenoizi precum luteina si zeaxanthina care pot ameliora vederea si care pot incetini imbatranirea. In ceea ce priveste vegetalele, quinoa si tofu sunt si ele cele mai bune surse de proteine.

Alimentele bogate in fier. Ficatul de porc sau de pasare, cerealele integrale, semintele de dovleac sau soia sunt foarte bogate in fier. In jur de 70% din fierul prezent in organism se afla in hemoglobina din sange care serveste la transportarea oxigenului din plamani pana la celule si la expulzarea dioxidului de carbon. Fierul are deci o functie esentiala pentru corp.

Alimentele care contin seleniu. Seleniul este un oligoelement care are proprietati antioxidante ideale pentru a preveni maladiile cardiovasculare si imbatranirea dar este ideal si pentru a lupta contra oboselii.

Se poate gasi in mod natural in creveti, crabi sau somon.

Alimentele probiotice. Anumite tipuri de iaurturi sunt bogate in bacterii lactice si aceste bacterii au efecte probiotice care pot intari sistemul imunitar al organismului. Din acest motiv, se recomanda atunci cand simti ca oboseala iti da tarcoale. Anumite tipuri de branzeturi, fulgii de drojdie uscata sau anumite legume verzi contin si ele.

Alimentele bogate in magneziu precum ciocolata. Ciocolata este un aliment foarte bogat in magneziu. Dar ar trebui sa alegi o ciocolata cu macar 50% cacao. Magneziul este cel care stimuleaza sistemul imunitar si ii permite sa se pazeasca mai bine in fata agresiunilor exterioare. In plus, este foarte bogat in polifenoli, cunoscuti pentru proprietatile lor antibacteriene. Stii cu siguranta deja ca ciocolata este cel mai bun remediu antistres. Nutritionistii sunt de parere ca o bucata sau doua sunt de ajuns pentru a lupta contra stresului. Sau de ce nu… mai multe.

Lasă un răspuns